秋季旅游防病保健指南
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秋季旅游防病保健指南
在秋季旅游中，应该如何做好保健、防病，防止意外，保证旅途愉快呢？
旅游途中的保健
为避免各种传染病，要根据旅游路线的环境，出发前做必要的疫苗注射，如：A型及B型肝炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、白喉疫苗等，以避免可能发生传染病。根据个人的健康状况，出门前准备必要的药物。
旅途中要多补充水分，保持身体内部体液平衡，可以减少肠胃不适的几率，同时保持皮肤的弹性和美丽；乘车、乘机途中适当补充水分，可减少流感等传染病的发病几率。高血压、缺血性心脏病患者在旅游途中除要注意调整睡眠、控制血压的同时，补充水分尤为重要。因长时间乘车、乘飞机，常常会出现浑身酸痛、下肢浮肿，旅途中在可能的情况下应适当活动，比如简单地伸展四肢，按摩小腿、颈部及腰背，可以预防久坐后浑身酸痛、下肢浮肿、静脉栓塞。旅游途中消耗体力较大，要注意充分的休息和睡眠。尤其是心血管疾病患者，一定要保证充足的睡眠和良好的饮食，以避免血压升高。在环境改变的情况下，充足的睡眠可减少长痘、眼圈发黑、疲倦乏力等。旅途中要避免拉肚子等消化系统的疾病，要把痢疾作为旅途中的重点预防疾病。故要勤洗手，少吃生冷食物。
旅途中的备用药品要根据身体状况选带必要的药品。有高血压、心脏病、哮喘病史的病人要带上对症治疗的药品，同时也要带上预防、治疗常见病的药品。
感冒：
根据自身状况选择。中成药：可以应付一般感冒症状，尽量减少副作用。解热镇痛药：可以退热、缓解头痛、关节痛等症状。抗生素：感冒常常可诱发并发症，如支气管炎、肺部感染等，所以要带上平时常用的抗生素。抗过敏药：息斯敏和扑尔敏，适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。抗过敏药与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
消化不良：
可以选择乳酶生、江中健胃消食片、吗叮啉。或者选择中成药，如人参健脾丸、保济丸、保合丸。同时还需带治疗慢性胃炎等引起的消化不良、恶心、呕吐、胃烧灼感等类药。
腹泻：
一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，或者选用中成药治疗。
细菌感染：
对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染，可选用广谱抗菌素。腹泻严重时，可以和黄连素同时服用。
晕车：
可以选用乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症状的晕车药。
上火：
旅游中由于休息不好，很容易上火，可以准备清火栀麦片、牛黄解毒片、黄连上清丸等，可清热解毒，当咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等病症都可以服用。
有了以上药品，还不是足够的，还需要适当准备以下药品：创可贴，用于意外受伤；清凉油，用于蚊叮虫咬、头晕；眼药水，用于游泳或泡温泉后、灰沙入眼及眼部不适；活络油，用于跌打损伤、风湿疼痛。
旅途患病的应急处理
晕倒：
千万不要随意搬动。首先观察患者的心跳和呼吸是否正常。如果心跳、呼吸正常，可轻拍患者的肩部并大声呼唤，让患者尽快清醒。如果发现患者心跳、呼吸异常，或者呼唤无反应，则说明情况复杂，应将患者偏向一侧，头部放平或稍低，取后仰头姿势，采取人工呼吸和心脏按摩方法进行急救。必要时呼叫“120”进行抢救。
扭伤：
在患者扭伤处未出现肿胀前，先用冷水或冷毛巾浸敷，24小时后再改用热敷，外贴伤湿止痛膏。严禁搓揉伤处，以免肿胀加重。手腕扭伤，可将伤肢悬吊于胸前，或把患肢伸入上衣第3—4个纽扣之间。足踝部扭伤，应坐于地上，一手握患足踝部，另一手抓住脚趾，由外向里轻柔摇动数次，然后脚尖向下屈再向上翘起数次，可以缓解疼痛。
骨折：
如遇上外伤性骨折，并伴有软组织损伤出血，应首先止血、包扎伤口。然后就地取材，用木板、树枝等进行固定。先在代用器材上垫衣物、毛巾等软物，再把伤肢用绷带或布条固定在代用器材上，要特别注意固定骨折处的上下两个关节。如现场无器材或代用品，上肢骨折可将骨折固定在躯干上，下肢骨折可将伤肢与健肢固定在一起，再用担架或门板抬送医院。
心源性哮喘：
旅途劳累，常会诱发或加重心源性哮喘发作。应让病人半卧位，并用布条轮流扎紧四肢中的三肢，每间隔5分钟换一次，这样可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
急性心绞痛：
有心绞痛病史的患者，出外旅游应随身带上急救药品。如心绞痛发作，首先应取坐位，不移动，同时舌下含服硝酸甘油片，服用麝香苏合丸或苏冰滴丸等药物。
急性肠胃炎：
旅途中由于食物和饮水不洁，很容易引发急性胃肠道疾病。如出现吐、泻或剧烈腹痛等症状，应立即将病人送往医院救治。
急性胆绞痛：
旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食品，容易诱发急性胆绞痛。发病时首先应让患者静卧，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指或食指揉压足三里穴位，可以缓解疼痛。
急性胰腺炎：
有的人旅游的目的就在于品尝各地的美食，常常走到哪里吃到哪里，暴饮暴食而诱发急性胰腺炎。一旦发病，应禁水禁食，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，并及时送往医院救治。
防秋燥：
秋季气侯干燥，空气中缺乏水分滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥症”。预防的饮食以清淡为主，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西；多运动，可促进血液循环；秋季上市的许多水果和蔬菜都含人体所需要的营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是秋季养生保健的最佳食品。旅途中要注意食用。
附录：
有关穴位的解释
一、足三里：